Uyku Alışkanlıkları ve Beyin Yaşı Arasındaki Bağlantı
ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”de yayımlanan bir araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu. Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirerek bu sonuca vardı.
Uyku Alışkanlıkları ve Beyin Yaşı Değerlendirmesi
Katılımcılara uyku alışkanlıkları hakkında sorular soruldu ve 5 yıl sonra, sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek için tasarlanmış ikinci bir anket dolduruldu. Sağlıksız uyku alışkanlıkları arasında gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi yer aldı. Her katılımcı, bu alışkanlıklara göre 3 gruptan birine yerleştirildi.
Beyin Yaşı ve Uyku Kalitesi Arasındaki İlişkinin Sonuçları
Araştırmacılar, 10 yıl sonra katılımcıların beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli cihazları kullandı. Sonuçlar, sağlıksız uyku alışkanlıklarının daha ileride beyin yaşını etkilediğini ortaya koydu. Yüksek gruptaki kişilerin ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi.
Uyku ve Beyin Sağlığı İlişkisi
California Üniversitesi’nden Prof. Dr. Kristine Yaffe’nin belirttiği gibi, sağlıklı bir beyin için düzenli uyku alışkanlıklarına dikkat etmek, egzersiz yapmak, kafein ve alkol tüketimine dikkat etmek ve gevşeme tekniklerini uygulamak önemlidir. Uyku sorunlarının erken dönemde ele alınması, beyin sağlığını korumanın anahtarlarından biri olarak vurgulanmaktadır.
Bu çalışma, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını değil, ikisi arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Araştırmalar, çok fazla veya çok az uyuyan bireylerin çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin yüksek olduğunu da göstermektedir.
