Modern Yaşam ve Sirkadiyen Ritim
Modern yaşam alışkanlıkları, doğal ışık döngüsünü bozarak sağlık sorunlarına ve erken ölüme neden olabilir. Uyku bilimcisi Sean Cain’in belirttiğine göre, parlak geceler ve karanlık günlere maruz kalmak sirkadiyen ritmi bozabilir. Bu durum, diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalıklar, ruh sağlığı sorunları ve artan ölüm riski gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yapılan Araştırma ve Bulgular
Bir araştırma kapsamında 88 bin 905 kişinin bir hafta boyunca takip edilmesi sonucunda elde edilen verilere göre gece yüksek ışığa maruz kalmanın ölüm riskini %21 ila %34 arasında artırdığı belirlendi. Aynı şekilde gündüz yüksek ışığa maruz kalmanın ise ölüm riskini %17 ila %34 arasında azalttığı tespit edildi. Araştırma, ışık döngülerinin sağlık ve ölüm oranlarıyla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu gösterdi.
Çözüm: Işık Düzeni ve Sağlık İlişkisi
Uyku bilimcisi Daniel Windred, sirkadiyen ritmin ve ölüm riskinin hassas olduğu ortamlarda ışık düzeninin korunmasının önemini vurguladı. Işık döngüsünü korumanın sağlık için kritik olduğu belirtilirken, gün ışığına daha fazla maruz kalmak ve gece yapay ışığı sınırlamak gibi basit önlemlerle sağlığın ve yaşam süresinin iyileştirilebileceği ifade edildi.
Uyku bilimcisi Andrew Phillips, “Geceleri ışıklardan kaçınmak ve gün ışığı arayışında olmak, sağlığı ve uzun ömrü teşvik edebilir. Bu öneri kolay, erişilebilir ve ekonomik bir çözüm” şeklinde açıklamalarda bulundu.
