Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?

Fizyolojik açlık , besin alındıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen acıkmadır. Bu açlık türünde mide tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderilir. Belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi bulunur. Uzun süreli fiziksel açlık durumunda kan şekeri düşebilir, konsantrasyon problemleri yaşanabilir ve yorgunluk hissi oluşabilir.

• Fiziksel tarafbet açlık, yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
• Kişiler açlık hissinden kaynaklı gergin, mutsuz olabilir ama bu durum yemek yedikten sonra geçer.
• Fiziksel açlıkta kişiler, tek bir besinden ziyade besin gruplarına yönelebilir.
• Doyduklarını hisseden kişiler yemeği bırakır ve daha fazla yemek yeme arzusu içinde değildir.

Duygusal Açlık Nedir?

Duygusal açlık , yaşanan üzüntü, sıkıntı, kaygı, stres, depresyon gibi duygusal nedenlere tarafbet bağlı olarak sürekli yemek yeme isteği halidir. Bu durumda açlık hissi aniden ortaya çıkar ve ertelenemez. Kişiler gergin, mutsuz, öfkeli hissettiklerinde yeme ihtiyacı duyarlar.

• Duygusal açlıkta kişiler genellikle tek bir yiyeceğe yönelir ve genellikle yüksek kalorili, zararlı gıdalar tüketebilir.
• Duygusal açlıkta doygunluk hissi genellikle hissedilmez ve kişiler yeme ihtiyacı duyabilirler.
• Duygusal açlık sorunu olan bireyler, taraf bet yedikleri yemekten sonra pişmanlık hissedebilirler.

Sorunla Başa Çıkma Yöntemleri

Duygusal açlığın belirtileri göz ardı edilirse ilerleyebilir ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Beslenme düzeni ve sosyal hayatın yanı sıra uygun bir yeme-içme alışkanlığı da tedavide önemlidir. Eğer sorunun altında yatan organik bir rahatsızlık yoksa psikiyatrist ve diyetisyenden destek almak önemlidir.