Yoga ile Pelvik Taban Sağlığını Güçlendirin

Pelvik taban sağlığı uzmanı Anthony Moran, erkeklerin cinsel yaşamlarında yoga pratiğinin önemine dikkat çekiyor. Araştırmalar, pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin erkeklerde yaygın sağlık sorunlarını iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu sorunlar arasında iktidarsızlık, erken boşalma, performans kaygısı ve idrar kaçırma yer alıyor.

Yoga ile Daha İyi Seks Hayatı

Yoga eğitmeni Anthony Moran, erkeklerin daha iyi seks yapmalarına ve pelvik taban kaslarını güçlendirmelerine yardımcı olmayı amaçlıyor. Moran’ın hızlı ve kolay yoga rutini, pelvik taban kaslarını harekete geçirerek mesane, kalça ve penis desteği sağlıyor.

İşte Uygulayabileceğiniz Yoga Duruşları

• Üçgen Duruşu (Trikonasana): Kalçaları açmak ve bacakları esnetmek için ideal bir pozdur. Pelvik bölgeye kan pompalanmasını sağlar.
• Çelenk Pozu (Malasana): Pelvik tabanı ve uylukları güçlendirmek için uygundur. Sakinlik ve topraklanma hissi verir.
• Kedi ve İnek Pozu (Marjaryasana ve Bitilasana): Sırtı ve boynu esnetmek için harikadır. Hormonları harekete geçirir.
• Mutlu Bebek Pozu (Ananda Balasana): Stresi azaltmak, bacakları esnetmek ve zihni rahatlatmak için iyidir.
• Bağlı Açı Uzanma Pozu (Supta Baddha Konasana): Kalçaları ve kasıkları açmak için etkilidir, üreme organlarına yardımcı olur.